Natural Pregnancy Spacing

 Bismillah al-Rahman al-Rahim

A sister recently asked me about my own experiences with natural spacing of pregnancies.  I thought this might make a good post for others as well.  As a mother of eight, it is probably easy to guess that I don't employ the use of pharmaceutical birth controls.  But that wasn't always the case.

Insha'Allah, I will have a guest writer (either here or on Saudi Life Motherhood) in the coming weeks who will discuss contraceptives in more depth.  I always enjoy sharing the work of guest writers.  Please let me know if you are interested in contributing.  Now on to my post...Natural Pregnancy Spacing...

It is important to note that this post is a recount of my personal experiences.  It is not meant to be advice for anyone else.  Each women must weigh the risks and benefits in her own situation, consider her medical condition and life situation, and most importantly consult with her partner as well as her medical team before making contraceptive decisions.


There are so many forms of birth control available today.  Before my first pregnancy, I used several different contraceptive methods (birth control).  Condom use was the least convenient; but also tampered the least with my health and reproductive system.  I don't know the pharmaceutical names of the various pills I've taken, but I've had my fair share of different ones.  I even used Depo-Provera injections; which I took for about two years.


At that time of my life, I was not "ready" for children, although I was married.  I enjoyed the convenience of the Depo injections as it involved only a fifteen-minute trip to my gynecologist once every three months and was so much easier than remembering to take a pill every day.  


I also liked the side effect of the Depo, as it suppresses menstruation.  Not having to worry about my period seemed so carefree and convenient.  However, looking back, it's really quite scary to realize that I voluntarily allowed an injection that interferes so greatly in my reproductive system that it completely stops menstruation.  


Yikes!  I really was so trusting of all things medical (and naive) in those days.  In fact, it took about seven months for my period to return after ceasing the injections and about a year and a half to get pregnant.  


At that time I was young and not Muslimah.  I thought I had total control over the planning of my life.  Of course, without knowledge of Allah, I had no trust in HIS plan or HIS promise of provision.

[Translation of Qur'an 6:151] 

"...and do not kill your children for fear of poverty - [for] it is We who shall provide sustenance for you as well as for them..."

[Translation of Sunan Abu-Dawud, Book 11, Number 2045]

"Narrated Ma'qil ibn Yasar:

...(the Prophet) said: Marry women who are loving and very prolific [producing many offspring], for I shall outnumber the peoples by you."

I am among the fortunate:  not only was I guided to find Islam, but I was also able to recover from my contraceptive use and have many children, alhamdulelah.  For many others, the inability to get pregnant after contraceptive use is far longer, or even permanent in some cases, audthobillah.

The sister who prompted this post had asked me about using the lactational amenorrhoea method.  This means relying on the delayed return of menses while nursing to prevent the next pregnancy.  Let me say here and now, you can get pregnant while nursing.  Even if your menses has not returned.


For those of you who have not had children, did not nurse, or simply did not experience lactational amenorrhoea (delayed return of menses while nursing), I will simply say that it is a nice perk to nursing.  It truly is carefree and convenient to not have to worry about your period and know that it is NATURAL (as opposed to pharmaceutical) suppression, subhanAllah. 


However, the obstetrician for my second birth said it best when he told me, "Use the lactational amenorrhoea method only so much as you are not devastated should you find yourself pregnant again." 

For me nursing seems to delay my next pregnancy by 8 to 12 months, but not much beyond that.  This is true even though I did not experience my menses while nursing seven of the eight children.  Here is my history with this, to help you understand:

1.  My menses returned 12 months after my first birth, at the same time baby self-weaned from my breast.  I became pregnant during the month after this one menses.

2.  My menses never returned after my second birth, as I became pregnant while nursing when the baby was about 10 months old.  I continued nursing her until about 15 months, when she self-weaned.  Interestingly, I did not realize I was pregnant with the third until she kicked (about four months pregnant) since I had no classic signs of pregnancy (no menses missed, and was still nursing so no sore breasts).

3. My menses never returned after my third birth, as I became pregnant while nursing when the baby was about 10 months old.  I continued nursing her until about 16 months, when she self-weaned. 

4.  My menses never returned after my fourth birth, as I became pregnant while nursing when the baby was about 18 months old.  I continued nursing him until about 23 months, when I weaned him.

5.  My menses returned about 12 months after my fifth birth.  I did not become pregnant as I was divorced from my husband very soon after his birth.  I continued nursing him until about 26 months, when he self-weaned. 

6.  Strange to me, my menses returned right away after my sixth birth.  I just attributed that to having a new husband, but the strange pattern did not recur with our subsequent children.  I became pregnant while nursing when the baby was about 16 months old (I probably would have conceived sooner, except that my husband and I were residing in different countries at the time and I only saw him every few months).  I continued nursing him throughout the entire pregnancy until about 25 months, when he self-weaned.  He tandem nursed with his younger brother for about one month.

7.  Menses never returned after my seventh birth, as I became pregnant while nursing when the baby was about 8 months old.  I continued nursing him until about 15 months, when he self-weaned.

8.  My menses has not returned since the birth of my eighth baby, 9 1/2 months ago.  I am not pregnant, that I know of, but wouldn't be surprised if I turn up pregnant in the next few months or so.  Allahu alim.

So in conclusion, it is entirely possible and probable to conceive while nursing, even if the menses has not returned.  It is not a method to rely on, however, it does seem to allow for "adequate" spacing of pregnancies.  At least in my case and in my opinion of "adequate," and Allah knows best. 


 http://saudibirthstory.blogspot.com/2011/07/natural-pregnancy-spacing.html

The hidden cause of unexplained weight gain may be poor liver function

(NaturalNews) The issue of weight is a prevalent source of discontent especially in western cultures. It seems that we havewoken upand realized that weight control is about much more than keeping up appearances. Obesity rates have skyrocketed along with the associated adverse health conditions. Each year more and more people choose to eat right and exercise but still struggle with weight issues and chronic degenerative conditions such as high blood pressure, diabetes mellitus, heart disease, etc. A seldom-discussed yet extremely important aspect of weight loss is liver function. Traditional diets see-saw between high fat, nutritionally void foods and weight loss gimmicks and products that actually causes people to gain weight in the long run. In the middle of all this is a liver that grows, quite literally, fattier and more sluggish by the day.

The liver has two distinct and highly important functions. First, it is the body's chief blood detoxifier. Secondly, the liver is the body's primary fat metabolizer. Once the liver becomes sluggish and fatty it performs neither job well and we begin to pack on the pounds in earnest and have great difficulty losing the weight once it is on.

What are some causes of a fatty liver

A high fat diet (primarily animal fat) will most likely cause the liver to malfunction over time. Animal fats tend to contain toxic materials that were trapped by the animals body. When we ingest these fats the toxins are released in the liver where they have the ability to cause damage, inducing poor liver function.

Another cause of fatty liveris artificial sweetener use. Artificial sweeteners have been touted by industry as a zero calorie marvel that will help consumers reduce calories and lose weight. What is not revealed is that artificial sweeteners generally lead to long term weight gain. How, do you ask? Artificial sweeteners completely bypass the normal digestive stages and are immediately taken into the liver. The liver basically shuts down all other metabolic processes, including metabolizing fat, to contend with the sweetener. The fats in the liver are either released - without being fully metabolized - into the blood stream to be stored as unprocessed material or theyattachthemselves to the liver. Either way,this is bad news for your weight and health.

An additional prevalent culprit behind fatty liveris excessive alcohol use. Before the alcohol causes cirrhosis it makes the liver fatty, which is the beginning of the road to dysfunctional health and weight gain.

Finally, prescription and over-the-counter medications have adverse effects on the liver. Notice that almost all of the pharmaceutical commercials mention the liver and liver function. It is because they know how detrimental their medications areto the liver and the healthdysfunctions, like weight gain, cirrhosis and liver failure that will occur when using their products. Continue taking your prescriptions but seek a holistic health professional who can assist with eliminating the underlying cause(s) of your condition which would eliminate the need for the medication.

How to avoid or reverse a fatty liver

Here are a few helpful tips that can get you started or keep you on the road to healthy liver function.

• Avoid artificial sweetener use
• Restrict or eliminate alcohol consumption
• Nourish the liver with fresh citrus juices, milk thistle, and licorice. A mixture of cayenne and lemon juice or cayenne and vegetable juice is a great liver nutritive
• Detoxify the colon to keep the digestive system flowing which increases metabolism and aids the liver in its proper functioning

It is clear that poor liver function will most likely lead to a malfunctioning and fatty liver, in turnmaking weight gain probable and weight loss unlikely. If you are working diligently at exercising and eating right but still struggle to lose weight have your liver function checked to shed light on this little-known aspect of weight management.
Wednesday, March 21, 2012 by: Derrell Jones
Source :http://www.naturalnews.com/035305_weight_gain_fatty_liver_obesity.html

Untuk langsing dan sihat tanpa perut buncit ..

1. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.

Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam pet i sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

2. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

3. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda.

Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

4. Nak Turunkan Berat Badan

Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina ditambah dgn serbuk Kayu Manis dan Madu.

5. Badan Langsing Selepas Bersalin

Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut :

i. Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.

ii. Tumbuk kesemua sehingga lumat.

iii. Perahkan air Limau Nipis.

Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

6. Mengurangkan buncit

Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

7. Mengempiskan Perut

Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

8. Kempiskan Perut Anda

Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.
sumber :www.muslimconsumer.org.my

KEBURUKAN MENAHAN KENCING

Keburukan tahan kencing

PERBEZAAN keadaan pundi kencing normal dan pundi kencing yang aktif.

---

SEKALIPUN terpaksa menghadiri mesyuarat penting atau memandu untuk jarak yang jauh, menahan air kencing bukanlah satu tindakan yang bijak. Air yang ditahan itu hakikatnya kotoran beracun yang perlu dikeluarkan daripada badan.

Menurut Pakar Urologi, Kesihatan Lelaki dan Pembedahan Robotik, Pusat Perubatan Prince Court, Datuk Dr. Sahabudin Raja Mohamed, menahan diri daripada membuang air kecil akan memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Namun, perkara itu mempunyai kesan yang berbeza mengikut jantina dan usia.

“Kanak-kanak yang menahan kencing terlalu lama boleh menyebabkan masalah besar. Tidak kira lelaki mahupun perempuan, ia boleh meningkatkan kejadian jangkitan saluran kencing.

“Dalam kes yang lebih buruk, ia akan mengakibatkan inkontinens iaitu masalah hilang kawalan untuk menahan kencing,” kata Sahabudin.

Masalah itu menyebabkan penghidap tidak mampu menahan kencing daripada terkeluar sendiri terutamanya ketika batuk, bersin atau meneran.

Seseorang juga sukar untuk menahan kencing sehingga dia boleh terkencing di mana-mana sahaja sebelum sempat pergi ke tandas.

Antara tanda-tanda seseorang itu mendapat masalah inkontinens adalah sering berasa tidak puas ketika membuang air kecil atau aliran air kencing yang lemah.

Masalah itu boleh terjadi kepada mereka yang mengalami kerosakan ginjal, uretra yang tersumbat ataupun kerosakan saraf akibat diabetes.

Dalam pada itu, Sahabudin menjelaskan, membuang air kecil sebanyak di antara lima hingga enam kali sehari merupakan situasi yang normal.

Namun, mereka yang membuang air kecil melebihi lapan kali sehari menunjukkan keadaan yang sebaliknya.

Pundi

“Kencing kurang daripada lapan kali sehari merupakan keadaan yang normal. Urin mereka akan berwarna jernih seperti air paip,” ujarnya.

Pundi kencing yang berfungsi secara normal ditunjukkan apabila seseorang membuang air kecil dalam tempoh tiga hingga empat jam sekali iaitu tidak lebih lapan kali sehari.

Mereka yang normal akan membuang air kecil hanya sekali pada waktu malam.

Jelas Sahabudin lagi, mengurangkan minum air masak bagi mengelakkan seseorang itu kerap ke tandas adalah satu tindakan yang salah.

Mereka tidak seharusnya mengurangkan pengambilan air kerana bahan tersebut penting kepada tubuh bagi mengelakkan dehidrasi.

“Jangan mengurangkan kuantiti air yang diminum. Sebaliknya pergilah berjumpa dengan doktor untuk mengatasi masalah itu.

“Jika terdapat jangkitan, pesakit perlu dirawat terutamanya mereka yang mengalami pundi kencing terlalu aktif,” katanya lagi.

Antara tanda kencing terlalu aktif adalah sukar menahan kencing, kencing tidak puas, pergi ke tandas melebihi 10 kali sehari dan berlaku kebocoran jika menahannya.

Masalah ini boleh terjadi lebih kerap dalam kalangan wanita muda. Seseorang yang menghadapi masalah ini akan membuang air lebih daripada 10 kali sehari serta tidak dapat menahan kencing.

Antara kaedah yang boleh digunakan untuk mengatasi masalah itu adalah senaman otot untuk mengawal kencing, latihan pundi kencing dan penggunaan ubatan.

Jelas Sahabudin, masalah tersebut sering berlaku akibat kesibukan kerja yang mengundang masalah malas ke tandas selain ketiadaan kemudahan tandas yang bersih.

Sementara itu, melakukan aktiviti seperti memandu sambil menahan air kencing boleh mengundang bahaya. Perbuatan menahan kencing didapati mempunyai kesan yang sama dengan keracunan alkohol atau tidak tidur selama 24 jam secara berterusan.

“Apabila manusia sampai kepada titik kesakitan, mereka tidak mampu berfikir dan membuat keputusan lagi. Ia sama seperti mabuk,” kata profesor neurologi di Universiti Brown di Providence, Pulau Rhode, Amerika Syarikat (AS), Peter Snyder.

Kajian Synder bersama kumpulan penyelidiknya itu memenangi kategori perubatan anugerah Ig Nobel anjuran majalah Annals of Improbable Research (AIR) di AS baru-baru ini. Ig Nobel memberikan anugerah untuk pelbagai kajian yang dianggap melucukan tetapi kemudian membuatkan orang mula berfikir.

Oleh SYALMIZI HAMID

14 November 2011

http://www.kosmo.com.my/kosmo/content.asp?y=2011&dt=1113&pub=Kosmo&sec=Rencana_Utama&pg=ru_07.htm

RAHSIA NOMBOR KOD PADA LABEL BUAH-BUAHAN

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

PENDAHULUAN

Sahabat-sahabat yang dirahmati Allah SWT. Baru-baru ini saya dapat satu maklumat dari seseorang. Dia menyatakan bahawa nombor yang ada pada label buah-buahan yang diimpot itu ada maknanya. Menurutnya lagi, jika penghujung nombor itu angka ganjil, maka buah itu manis rasanya. Saya pun melakukan kajian lanjut dan kongsikan di sini apa yang saya temui. Selamat membaca. Semoga bermanfaat.

RAHSIA NOMBOR KOD PADA LABEL BUAH-BUAHAN

Sama ada anda membeli buah-buahan impot di pasaraya atau di gerai tepi jalan, anda mungkin sudah nampak bahawa pada buah tersebut ada dilekatkan sekeping label yang mempunyai nombor kod sama ada empat digit atau lima digit. Berikut adalah contoh kod dan maknanya:

3017 = Pear, konvensional, tidak organik

4454 = Jeruk, konvensional, tidak organik

84032 = Semangka: konvensional, tidak organik, dan modifikasi genetik

84011 = Pisang, konvensional, tidak organik, dan modifikasi genetik

94011 = Pisang, organik

93308 = Semangka, organik

Sebenarnya label kecil yang dilekatkan pada buah-buahan memberikan maklumat yang berguna kepada kesihatan. Dengan mengetahui maknanya, maka kita dapat mengenalpasti sama ada buah itu penuh racun serangga dan ditanam menggunakan baja berasas petroleum atau baja organik, hatta sama ada buah itu telah dimodifikasi secara genetik.

SISTEM PELABELAN

Kod-kod ini digunakan bukan hanya kepada buah-buahan tapi juga sayur-sayuran, herba dan kekacang, walaupun kebiasaannya label dilekatkan hanya pada buah-buahan.

Ianya mengandungi nombor empat digit atau lima digit.

Sistemnya mudah saja: Buah-buahan terbahagi kepada 3 kelas: (1) konvensional (2) organik (3) ubahsuai genetik.

Semua buah-buahan empat digit adalah konvensional. Maknanya, jika anda tidak nampak digitnya yang kelima, maka bolehlah diandaikan bahawa buah itu telah dicemari oleh racun serangga dan baja berasaskan petroleum, dan pokoknya ditanam di atas tanah yang tidak subur.

Kod lima digit adalah kod empat digit yang ditambah dipermulaannya dengan angka 8 atau 9. Sekiranya angka pertama dari lima digit itu ialah 9, maknanya pokok buah-buahan itu telah ditanam dengan piawaian yang ditentukan oleh Lembaga Piawaian Organik Kebangsaan (National Organic Standards Board). Ini adalah ciri yang lebih selamat untuk buah-buahan yang ditanam secara konvensional.

Sekiranya angka pertama dari lima digit itu adalah angka 8, maknanya buah itu adalah dari jenis yang telah diubahsuai secara genetik. Jelasnya, pokok buah itu telah ditanam secara konvensional dengan racun di tanah yang tidak subur, menggunakan benih yang telah diubahsuai genetiknya.

Untuk lebih faham, kita ambil contoh sebiji oren Valencia. Kodnya ialah 4014. Sekiranya kodnya ialah 84014 maka ia adalah oren Valencia yang telah diubahsuai genetiknya. Jika kodnya 94014 maka ia adalah oren Valencia yang ditanam secara organik.

Secara umumnya,

empat digit maksudnya buah-buahan itu dicemari oleh berbagai jenis racun dan ditanam di atas tanah yang tidak subur.

Lima digit, angka pertama ialah 8, maksudnya buah itu telah diubahsuai genetiknya, atau dalam ertikata lain, ia mengandungi gen (genes) yang tidak asli.

Lima digit, diawali angka 9, maknanya buah itu ditanam mengikut piawaian organik, dan inilah jenis buah yang lebih selamat untuk dimakan berbanding buah yang ditanam secara konvensional, atau yang telah diubahsuai genetiknya.

Peringatan: Jika kod pada buah-buahan itu adalah lima digit, maka perhatikan dengan teliti angka awalnya. Jika angkanya 8, maka jangan dibeli. Lebih baik buat bantahan kepada pasaraya kerana menjual buah-buahan yang bahaya kepada kesihatan.

Rencana asal oleh Heidi Stevenson, BSc, DIHom, FBIH, Fellow, British Institute of Homeopathy

KESIMPULAN

Maklumat yang menyatakan bahawa jika digit terakhir adalah ganjil maka buah itu manis sementara jika digit terakhirnya genap maka ia kurang manis, adalah maklumat yang tidak benar.

Manis atau tidaknya buah-buahan itu tiada kaitan dengan nombor kod pada labelnya.

Tapi jika nombornya lima digit dan angka pertamanya adalah ganjil (9), maka itulah buah-buahan yang paling selamat untuk dimakan.

Anda juga tentu faham bahawa buah-buahan yang punya nombor kod lima digit dan angka pertamanya ganjil (9) sepatutnya merupakan buah yang paling mahal harganya jika dibandingkan dengan buah yang punya nombor kod empat digit, atau kod lima digit tapi bermula dengan angka 8.

_________________________________

Semoga Allah SWT merahmati kita semua.

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

by Hibatullah Yusof Al-Haj June 14, 2011

5 tips untuk mencegah masalah penghadaman

Masalah perut kembung, banyak gas, sakit perut, perut kejang, dan ketidakselesaan selepas makan adalah masalah yang selalu dihadapi oleh kebanyakan orang.

Kebiasaan makan yang buruk, seperti tidak cukup mengunyah makanan, makan di akhir hari dan "makan sambil berjalan atau berlari" boleh mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan anda dengan menyebabkan pengeluaran enzim pencernaan tidak mencukupi.

Ketika anda makan, tubuh akan melepaskan sekitar 22 jenis enzim pencernaan dari kelenjar ludah, lambung dan usus kecil. Setiap salah satu daripada tindakan enzim pada jenis makanan tertentu - contohnya, protease memecah protein, amilase membantu mencerna karbohidrat dan lipase memecah lemak dan lipid. Dengan mengatasi makanan ini, enzim-enzim pencernaan membantu tubuh anda mencerna dan menyerap nutrisi yang diperlukan.

Bagi kaum lelaki, penuaan juga boleh menyumbang kepada masalah pencernaan yang kerap. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh kita mulai menghasilkan tahap lebih rendah enzim pencernaan - terkadang tidak cukup untuk mencerna makanan dengan baik.

Ada beberapa tips untuk mencegahnya jika dipraktikkan dengan betul.

1 - Makan banyak serat (fiber) setiap hari

Jangan lupa untuk mengambil lebih syuran dan buah-buahan kerana kumpulan makanan ini mengandungi serat yang tinggi.

Diet serat tinggi merupakan sebahagian penting dari pemakanan sihat - selain membantu pencernaan, juga boleh membantu mencegah diabetes, penyakit jantung koronari, buasir, kanser usus, dan penyakit lain.

Elakkan makanan yang boleh menambahkan gas dalam tubuh anda - ini termasuk brokoli, kacang panggang, kobis, bunga kobis, dan minuman berkarbonat (bergas). Bagi sesetengah kaum lelaki, makanan berkanji - seperti gandum, gandum dan kentang - juga boleh menyebabkan gas berlebihan. Jika anda tidak toleran pada laktosa, maka hentikanlah produk susu atau ambillah enzim laktase untuk membantu pencernaan.

Juga, ingat untuk minum air yang banyak, kerana ia boleh menjadi pelincir makanan dalam saluran pencernaan, membantu melarutkan mineral, vitamin dan nutrisi untuk penyerapan lebih mudah, dan mempertahankan kelembapan tahi untuk mencegah sembelit.

2 - Kunyah sebaik mungkin makanan anda dan kurangkan makan

petua makan untuk sihat :-lebihkan kunyah dan kurangkan suapan -

Mengunyah merupakan salah satu bahagian yang paling penting dari pencernaan, namun mungkin ia yang paling dilupakan. Mengunyah bukan hanya membantu memecah makanan, ia juga memberi isyarat kepada kelenjar ludah, lambung dan usus kecil untuk mula melepaskan enzim pencernaan.

3 - Bersenam selalu dan elakkan stres (tekanan perasaan)

Selain membantu anda mengekalkan gaya hidup sihat, bersenam juga dapat membantu pencernaan.

Satu kajian ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology telah menunjukkan bahawa aktiviti fizikal benar-benar dapat membantu mengurangkan banyak masalah pencernaan. Dalam kajian ini, para saintis mendapati hubungan antara obesiti, kurang bersenam, sakit perut, diarrhea, dan gejala irritable bowel syndrome.

Stres, di sisi lain, boleh mempunyai kesan negatif pada pencernaan anda. Hal ini kerana, pada kebanyakan lelaki, respon "melawan atau lari" yang dihasilkan daripada stres mengurangkan aliran darah ke perut dan pengeluaran enzim pencernaan, dan melambatkan proses pencernaan, yang menyebabkan memulas, kembung dan sembelit.

4 - Jangan terlebih guna antasid

Asid di perut membantu tubuh mencerna makanan - tetapi, dalam beberapa kes, asid dapat "refluks" atau kembali ke pangkal kerongkong, sehingga menyebabkan sensasi terbakar gangguan pencernaan.

Ketika ini terjadi, orang sering mendapatkan antasid - biasanya jenis 'over-the-counter' yang bekerja dengan meneutralkan asid perut. Namun, bila terlalu sering digunakan, antasid boleh menyebabkan perut kehilangan fungsinya dan menjadikannya terdedah kepada jangkitan bakteria.

5 - Ambil suplemen pencernaan enzim

Enzim pencernaan yang berasal dari sumber tanaman dapat membantu pencernaan yang baik dan bahkan meningkatkan penyerapan nutrien.[makanlah lebih ulam-ulaman dan buah-buahan seperti nenas dan betik ]

Dalam kes di mana orang-orang yang kurang jumlah yang cukup dari enzim pencernaan akibat pola makan yang buruk dan kesihatan, pengambilan suplemen enzim dapat mengurangkan gejala gangguan pencernaan dan sakit perut. Bahkan pada mereka yang sihat, mengambil enzim tambahan boleh membantu menjaga kesihatan pencernaan.

Suatu enzim pencernaan yang baik mengandungi campuran amilase, lipase, selulase (untuk mencerna serat tumbuhan), dan protease. Enzim yang pelbagai ini adalah kunci untuk mencapai pencernaan yang baik terhadap banyak makanan.

Sumber - Fox News
Kredit: ADAM ; unikversiti

Hindari Sindrom Gangguan usus..

PADA 20 Mei 2009, statistik yang dikeluarkan Kementerian Kesihatan memberitahu bahawa hampir setengah juta rakyat negara ini dikesan menghidap Sindrom Gangguan Usus (IBS) iaitu sejenis penyakit yang memberi kesan buruk kepada sistem penghadaman manusia.

Ini menandakan semakin ramai rakyat Malaysia menghidap penyakit berkaitan sistem penghadaman badan terutama kanser usus dan ulser peptik sehingga boleh membawa kepada kematian.

Penyakit berkaitan sistem penghadaman ini merupakan penyebab keenam kepada kematian di hospital-hospital kerajaan jika hendak dibandingkan tempat ketujuh sepanjang tahun 2006 hingga 2008.

Untuk pengetahuan, sistem penghadaman adalah salah satu sistem yang terbesar dalam tubuh badan manusia.

Ia bukan sahaja berfungsi menghadamkan makanan dan menyerap nutrien malah ia juga merupakan bahagian utama sistem pertahanan anda.

Tanpa sistem penghadaman yang sihat, anda mungkin akan menderita akibat kekurangan zat makanan dan penyakit yang merbahaya.

Memandangkan sistem penghadaman memainkan peranan yang begitu penting, anda sepatutnya menjaga dan memberikan perhatian yang sewajarnya.

Menurut Pakar Perunding Gastroenterologi, Pusat Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia, Profesor Madya Dr. Sheikh Anwar Abdullah, sebenarnya masih ramai yang kurang sedar bahawa penyakit yang melibatkan sistem penghadaman badan itu boleh memudaratkan.

“Walaupun ia tidak menduduki senarai lima teratas, namun terdapat peningkatan jumlah mereka yang menghidap penyakit ini.

“Ini juga berlaku kerana kebanyakan gaya hidup rakyat negara ini mempengaruhi tahap kesihatan mereka.

“Cara pemakanan yang kurang sesuai juga boleh menyebabkan penyakit sistem penghadaman ini berlaku,” katanya ketika ditemui baru-baru ini.

Sehubungan itu, katanya lagi, sekiranya terdapat tanda-tanda awal seperti sembelit, cirit-birit, pedih hulu hati dan senak perut, pesakit perlulah mendapatkan rawatan segera.

Dalam masa yang sama, sekiranya anda mengalami gejala-gejala seperti perubahan tabiat buang air besar, darah dalam najis, sakit abdomen yang teruk, kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan pedih hulu hati yang tidak dapat dilegakan oleh ubat juga perlulah segera mendapatkan rawatan daripada pakar-pakar gastroenterologi yang terbaik.

Selain itu, masalah sistem penghadaman juga boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit seperti penyakit radang usus (IBD), penyakit refluks gastroesofagus (GERD), ulser peptik dan helicobacter pylori, kanser kolon, penyakit divertikulum, hemoroid dan ketidakseimbangan mikroflora usus.

Dalam pada itu, menurut Dr. Sheikh Anwar lagi, masalah sistem penghadaman boleh berlaku kepada mana-mana individu tanpa mengira umur dan jantina tetapi yang kerap mengalami masalah ini adalah individu yang berumur antara 20 hingga 40 tahun.

Pada hakikatnya, jelas Dr. Sheikh Anwar, menjaga kesihatan sistem penghadaman bukanlah satu tugasan berat.

“Anda hanya perlu menjaga gaya hidup dan diet pemakanan, kerana kesihatan sistem penghadaman bergantung kepada makanan yang anda makan, gaya hidup yang diamalkan serta kegiatan fizikal yang anda lakukan,’’ tambahnya.

Sementara itu, sempena Hari Kesihatan Penghadaman Sedunia yang diraikan setiap 29 Mei telah berlangsung Program Perut Sihat Vitagen.

Program yang bermula dari 25 Mei lalu adalah anjuran bersama Badan Penasihat Perut Sihat dan Vitagen di pusat membeli-belah 1 Utama.

Pelbagai program telah dilangsungkan bertujuan meningkatkan kesedaran kepada masyarakat mengenai pentingnya sistem penghadaman dalam tubuh badan manusia.

Oleh MARIATUL QATIAH ZAKARIA

maria.zakaria@utusan.com.my

[Utusan Malaysia]
kredit to : unik varsiti.blogspot.com
--------------------------------------

Semoga panduan di bawah dapat membantu anda mengekalkan atau mengembalikan kesihatan Usus :
1) Rasulullah SA.W menggunakan madu lebah dalam merawat masaalah gangguan sistem penghadama(sakit perut ); mengajarkan makan apabila lapar( bila badan sudah bersedia dan memerlukan ) dan akan berhenti sebelum kenyang ; mengamalkan kombinasi atau gandingan yang betul(sesuai ) -tidak mencampuradukkan makanan -terutamanya yang tidak sesuai kombinasinya : mengajarkan makan untuk hidup dan bukan hidup untuk makan ; menganjurkan puasa wajib maupun sunat yang antara lain boleh membantu merehatkan sistem penghadaman.

2) mempelajari dsn mengamalkan gandingan makanan yang betul (yang dapat mengimbangi satu samalain ) juga amat membantu; contohnya makanan yang panas diimbangi dengan makanan yang boleh membantu mengurangkan kepanasan, ketika memakan makanan yang tinggi kandungan kolestrol..digandingkan dengan makanan masam-contohnya youghout, ataupun minyak zaitun yang dapat membantu menguruskan lemak yang berlebihan dalam hidangan dll

3)jangan lupa memperbanyakkan sayur dan ulam-ulaman (dimakan mentah ) dalam hidangn- yang dapat meningkatkan serat yg membantu gerakan peristalsis usus disamping menjadi sumber vitamin, antioksida dan enzim penghadaman..

4) memakan banyak buah-buahan (yg organik) ataupun sekurang-kurangnya dibersihkan dengan merendamkan ke dalam air larutan garam atau di ozon untuk mengeluarkan lebihan racun dari penggunaaan pesticide dan baja kimia, 15 minit sebelum makan atau dimasa senggang sebagai snek menggantikan snek yg tidask sihat......

5) Banyakkan minum air kosong terutama air hidup (air bersih yang tidak perlu dimasak )- sangat membantu proses hidup termasuk fungsi organ dan penyingkiran toksin dari sistem badan,yang terbaiknya bukan semasa makan tapi 15 minit sebelum atau selepas makan..

wallahu 'alam...

Healthy smile linked to healthy heart

Healthy smile linked to healthy heart

>

Health People with periodontal disease whose biomarkers showed increased bacterial exposure are more likely to develop coronary heart disease, a U.S. review says.Researchers at Howard University in Washington identified 11 studies that had previously examined clinically-diagnosed periodontal disease and cardiovascular disease.

The findings, published in the Journal of Periodontology, suggests that periodontal patients whose bodies show evidence of a reaction to the bacteria associated with periodontitis may have an increased risk of developing cardiovascular disease.

"While more research is needed to better understand the connection between periodontal disease and cardiovascular disease, this study suggests the importance of taking care of your teeth and gums and how that can help you take care of your heart," Susan Karabin, president of the American Academy of Periodontology, said in a statement.

"With the number of people with heart disease continuing to increase, it is important to understand that simple activities like brushing and flossing twice a day, and regular visits to your dental professional can help lower your risk of other health conditions."

February 29, 2008

http://tubuh-sehat.blogspot.com/2008/02/healthy-smile-linked-to-healthy-heart.html

"Junk" Is Not Food! -Part One

Junk Health

people worldwide are still willing to buy and eat something labeled "junk"!

Whoever coined the term "junk food" was very honest about what lies in those colorful boxes, yet people worldwide are still willing to buy and eat something labeled "junk"! What are the devastating effects of this food choice?

Here are the shocking facts to help you make a better decision next time you crave eating junk or serving it to your family.

Over the years, I've learnt to cook healthy food and banish junk food and soft drinks from the daily diet of my family, and I'd like to share the reasons with you.

As Muslim spouses and parents, we have an obligation to offer the most care for the health of our families, to eat of the good and clean bounty God has given us on earth, as we are instructed in the Quran, and to cause no harm by the food we choose to eat and to offer others.

There are three main areas of our lives that are negatively affected by the junk food trend: our health, our economy, and our social habit

Let's take a closer look at each of those areas, starting with the adverse effects onyour health.

1) Junk Health

The first area affected by the quality of food is the health of those who consume it.

Here are some alarming facts that we should be aware of before we line up for a soda and sandwich at a local fast-food joint:

2)Preservatives, additives, artificial colors, and flavors.

All those chemical substances are integral ingredients of junk food. Most of the fast food you eat had lost all its smell and taste in the industrial processing. It only tastes and smells the way it does not because of how it was cooked, but because chemicals were added to it.

That char-grilled taste of your burger for example doesn't come from smoldering coals on an outdoor grill, but it comes from a bottle filled with a chemical manufactured in a lab and mixed with the meat you're eating.

In a recently published experiment, an American nutritionist left a Macdonald's Happy Meal uncovered on a shelf in her kitchen for a whole year, and it still hadn't decomposed due to the enormous amount of preservatives.

She was quoted saying that if microbes and insects weren't interested in this food for a whole year, then definitely you shouldn't be serving it to your children.

3)Processed and refined foods are totally useless, if not outright harmful.

When food is processed (e.g., sausages and cold cuts) or refined (e.g., white sugar or flour), it looses much of the nutritional value present in whole foods. It also oxidizes, and oxidized food is unhealthy.

4)Allergies are linked to preservatives and additives, sometimes to a seriously damaging or even fatal degree.

Mothers can testify to the extreme increase in the kinds and intensity of allergies kids are now experiencing.

5)Antidepressants, growth hormones, and sex hormones.

All these are mixed in the animal feed to increase their growth and meat turnout.

Industrial farm animals and birds are forced to grow at an abnormal rate to maximize profit; they're also mostly depressed due to the terrible crowded conditions of industrial feedlots and farms, so they're also given psychiatric medications (antidepressants) to force them to eat and breed.

All those harmful substances are communicated to the humans who eat their flesh.

6)Severe body deterioration.

In his outstanding documentary Super Size Me, Morgan Spurlock proves beyond any doubt that eating junk food causes severe deterioration to the body.

He actually experimented on himself by attempting to have only burgers, fries, and soda everyday for a month and documenting the effects on camera.

The results were shocking. Obesity, liver and kidney dysfunction, mood swings, and lowered sex drive are just a few of the damages his medical tests showed after only a few days of his unhealthy diet.

His doctors had to stop him because he was literally killing himself.

You might argue that he ate an extreme amount of junk food in a short time.

Well, ask yourself: How many weekends do you take your family to eat at a junk food restaurant? And how many times a week do you order take-out at work and then at home when you return from work too tired to cook?

The UK is the country most attached to fast food, closely followed by the US, according to a 2008 survey.

In the UK, last year, the number of people admitted to hospital for obesity shot up 60 percent, while the number having weight-loss surgery rose by 55 percent.

7)Junk food may cause criminal behavior.

A recent research with British and US offenders has shown that food deficiency — especially in Omga3 and fatty acids — could result in criminal violence.

British prisons have already reached their maximum capacity, which might indicate that the pandemic of violence in Western societies, documented in police records and numerous studies, may be related to the extreme increase in the consumption of unhealthy and junk food.

In other words, junk food may not only be making us sick and fat, but mad and bad too.

8)Soft drinks increase risk of cancer.

A new study at the University of Minnesota found that soft drinks can double the risk of developing pancreatic cancer. Although relatively rare, it remains one of the most deadly cancers. only 5 percent of people who are diagnosed are alive five years later.

Those who consumed two or more soft drinks a week (averaging five per week) had an 87 percent increased risk, compared with individuals who did not.

9)Junk food is as addictive as heroin.

Recent studies have found that fast food is almost as addictive as heroin, and just as difficult to quit!

Your brain is a very complex chemical lab, so the reactions that take place there in relation to your food result in either enhancing or destroying your wellbeing.

A diet of burgers, chips, sausages, and cake will program your brain into craving even more foods that are high in sugar, salt, and fat, according to research. Over the years, these foods will become a substitute for happiness (i.e., they will literally control your mood and induce powerful cravings), and that's what causes people to get seriously addicted and causes eating binge.

10)Schools should be junk-free.

In a recent visit to one of Cairo's expensive private schools, I was sad to see a copy of the same health-damaging eating habits infesting US public schools:

There was a junk food stand and soda fountain at the school's cafeteria, and that was the only food choice offered to the kids, whose parents were paying close to 40 thousand pounds a year per child to give them the best schooling conditions money can buy.

I believe that schools should be soda- and junk-food-free zones, just as they're free from other health-damaging, addictive substances such as cigarettes, drugs, and alcohol, especially since junk food is severely addictive as proved by research.

We need to realize that what the schools are doing when selling those foods to our kids is actually facilitating and enforcing child addiction — because it's good for business!

11)Junk food interferes with learning.

It becomes even more alarming when such foods result in interfering not only with the kids' physical health, but also with their learning process, even on simple everyday skills such as recognizing fruits and vegetables!

In a recent speech at TED conference, famous British chef and health activist Jaime Oliver showed a shocking video of 5-year-olds in a US school who were unable to name common fruits and vegetables such as tomatoes, melons, potatoes, and cabbages because they had never seen them before!

They only ate pizza, fries, sausages, and burgers at home, and their parents never took them to the fresh foods section at a supermarket, let alone a local market selling fresh produce.

What's in a healthy lunch box?

Some psychologists argue that your subconscious mind doesn't understand negation, so if I tell you, "don't eat junk," you will have to think of eating junk first to be able to understand what you shouldn't be doing.

If you're addicted, you'll probably just ignore the warning and crave the substance.

So, if you find yourself craving a burger even after reading this article, you need to recognize that you're hooked and that quitting is a conscious decision.

Think of the good things that you and your family can and will get by choosing proper healthy food.

Here's a nice reminder of what to pack for lunch at school or work: What's in a healthy lunchbox?

In the next article, we'll discuss the effects of junk food on our family relations as well as home and general economics.

References

http://en.wikipedia.org/wiki/Super_Size_Me (Dec,6,2010)

http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/7203963/People-admitted-to-hospital-for-obesity-up-60-per-cent-in-a-year.html (Dec,6,2010)

http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7165990.stm (Dec,6,2010)

http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2010/mar/13/obesity-salt-fat-sugar-kessler (Dec,6,2010)

http://www.guardian.co.uk/politics/2006/oct/17/prisonsandprobation.ukcrime (Dec,6,2010)

http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/7168769/Soft-drink-consumption-may-increase-risk-of-pancreatic-cancer.html (Dec,6,2010)

http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/6451119/Junk-food-as-addictive-as-drugs.html (Dec,6,2010)

http://www.ted.com/talks/jamie_oliver.html (Dec,6,2010)

By Sahar El-Nadi ,09 December 2010 , On Islam.net

Yuk Jalan Kaki, Bisa Cegah Kepikunan

Efektif membantu seseorang yang mengalami gejala kehilangan daya ingat, termasuk terdiagnosis Alzheimer Hidayatullah.com--Penelitian terbaru di Amerika Serikat menunjukkan bahwa berjalan kaki sekitar lima mil atau sekitar tujuh kilometer per minggu mengurangi risiko terserang penyakit daya ingat atau Alzheimer.

Seperti dikutip dari laman Daily Mail, berjalan kaki secara teratur memperkuat kerja memori di otak.

Ini berkesan membantu seseorang yang mulai mengalami gejala kehilangan daya ingat, termasuk mereka yang sudah terdiagnosis Alzheimer.

Menggunakan teknik pemindaian MRI,pasukan peneliti mempelajari hubungan antara aktivitas tubuh secara teratur dan pengaruhnya terhadap struktur otak penderita Alzheimer atau penyakit memori lainnya.

Dr Cyrus Raji dari Sekolah Pengobatan Universitas Pittsburgh mengatakan, "Kami menemukan bahwa berjalan kaki lima mil setiap minggu melindungi struktur otak selama 10 tahun pada orang dengan Alzheimer. Kami menemukan bahwa penurunan memori mereka lebih lambat lima tahun."

Pasukan peneliti menarik kesimpulan itu melalui analisis berkelanjutan selama satu dekad. Mereka melibatkan sedikitnya 426 orang usia antara 70 dan 80 tahun, yang terdiri dari 299 orang sehat, 83 pasien dengan gejala kehilangan daya ingat, dan 44 pasien Alzhaimer. Mereka mencatat kebiasaan dan intensitas berjalan kaki seluruh responden.

Sepuluh tahun kemudian, mereka melakukan pemindaian untuk melihat perubahan volume otak seluruh responden. Hasilnya, responden yang melakukan banyak aktivitas fisik memiliki volume otak yang lebih baik daripada mereka yang kurang gerak.

"Alzheimer adalah penyakit yang merusak otak. Penyakit ini tak bisa disembuhkan dengan berjalan kaki, tapi paling tidak aktivitas itu bisa meningkatkan ketahanan otak sehingga mengurangi efek buruknya," kata Raji. [MP/DM/hidayatullah.com]